7 TƯ THẾ YOGA GIẢM MỠ BỤNG ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ NGAY TẠI NHÀ

Tư thế yoga cho người mới bắt đầu

7 TƯ THẾ YOGA GIẢM MỠ BỤNG ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ NGAY TẠI NHÀ


Thực hiện ngay ngày hôm nay để có bụng phẳng, eo thon nhé các nàng! 

Luyện tập yoga giúp cung cấp một nền tảng và công cụ để xây dựng thói quen tốt, chẳng hạn như kỷ luật, tự giác và không phụ thuộc.

Yoga cũng là con đường trao quyền cho bạn đưa ra những lựa chọn có ý thức để sống một cuộc sống lành mạnh và trọn vẹn hơn.

Ngày nay, nhiều người đồng ý rằng từ “yuj” (từ xuất phát ra yoga) đề cập đến các trạng thái nội tại lớn hơn, chẳng hạn như sự rõ ràng, yên bình và hạnh phúc.

     Yoga tốt cho cơ thể

     Các tư thế yoga có thể giúp bạn:

     Độ dẻo dai
     Sức mạnh
     Khả năng giữ cân bằng
     Độ linh hoạt.

Cây cầu  tư thế yoga cho người mới bắt đầu 

  1. Nằm ngửa
  2. Hai tay dọc theo đùi
  3. Cong chân, khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng vai
  4. Bắt đầu nâng hông lên
  5. Giữ yên tư thế trong khoảng 5 nhịp thở.

 

Tư thế cái kẹp cho người mới bắt đầu

           1 Thẳng chân bằng nhau

           2 Cuối đầu tay giữ  lòng bàn chân 

           3 Giữ tư thế trong vòng 30 giây 

 

Tư thế con cò cho người mới bắt đầu

 

Rắn hổ mang tư thế yoga cho người mới bắt đầu 

 

Tư thế cánh cung cho người mới bắt đầu

 

Tư thế cho ga cho người mới bắt đầu: Chiến binh 2

 

Tư thế nửa con thuyền cho người mới bắt đầu

 

                                                     Nguồn: Diễn đàn yoga

×
ansancosmetics Trang chủ Giới thiệu Cẩm nang